tauryna też na ochrone mięśni tak jak bcaa... efedryna...hmm... powiedzmy że coś podobnego ale mocnieszego niż kofeina... w poscie "therma pro" jest szczegółowo opisana... brr... zimna woda to jest to czego nie znosze najbardziej!! wogóle nastąpiła jakaś pomyłka bo powinienem urodzic sie w o wiele cieplejszym miejscu gdzie śnieg można [...]
Niee, żadnych innych problemów. Na początku ból był głównie z przodu nadbrzusza, teraz boli bardziej bok i w stronę pleców. Trzustka by bolała chyba cały czas? a nie tylko przy napięciu/ ucisku tego miejsca? Dodam, że nie pije alkoholu ani nigdy nie brałem sterydów. Jedynie kreatyne, bcaa i tego typu rzeczy. Alkohol piłem na weselu w czerwcu i na [...]
"jezeli zalezy Ci na masie nie kupuj beta alaniny ale wlasnie trzymaj sie bardziej bcaa" - tzn. że beta alanina zatrzymuje przyrosty? Chyba muszę przestać ją brać xD
[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:6x90 -Przysiad:80 -Mc:ponad 100 12. Czy masz dietę? nie okreslona ale sie staram:) Poniedziałek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie hantlami szeroko 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s [...]
[...] na 8 tyg. Do tego po treningu Carbo + BCAA, czyli by była porcja przed w Assaulcie i porcja po. Może być? Ewentualnie Green Magnitude i to samo. Mogę też kupić półtorej puchy Storma i brać 2 x dziennie + do tego dodatkowo Assault przed treningiem, ale to wychodzi 15g kreatyny. Nie za dużo? Zmieniony przez - siuw w dniu 2014-05-13 16:27:51
Oczywiście, że białeczko to lepszy/ekonomia/ wybór, ale dawka 5g to moim skromnym zdaniem zbyt mało dla jakiegokolwiek efektu. Osobiście brałem BCAA z dopalaczami przed treningami siłowymi w dawce ok. 15 g. I wtedy zauważałem wolniejsze zmęczenie treningiem. Nie mniej jednak to sprawa indywidualna. Pobierzesz trochę - poczujesz.
[...] osobno trening aero/silowy wiec 2x15gr daje dawke z rzedu 30gr dziennie!!!(przypomne ze autor wspomina o 240 kaps BCAA) Jesli kogos stac czemu nie, moze szamac taka ilosc ale mimo wszystko taka dawka wydaje mi sie przesadzona Notebene autor podal za malo informcji o sobie(waga, rozklad treningow itp.) a z profilu wiele sie nie doczyta Pozdro
mozesz sprobowac, ale: - wez pod uwage ze to inny trening, nowy bodziec, wiadomo ze na poczatku beda zakwasy itp - zwroc uwage rowniez na inne rzeczy, typu sen, dieta... - nie spodziewaj sie po BCAA nie wiadomo jakich rewelacji
[...] i że ma w sobie chyba 27mg cynku , gdzie 30mg to max na dobę (dla dorosłego ) poczytałem kilka tematów na temat stosowania ZMA w wieku 15 lat no i niektórzy pisali ,że w tym wieku nie przynosi efektów a inni ,że w ogóle ZMA powinno się stosować dopiero od 21 lat Nie wiem może spróbuje raz i zobacze efekty no ale chyba prędzej kupię te BCAA...
[...] wakacjami nie będziesz wyglądał na plaży jak Arnold S. chyba ze za kilka lat i miliony ton przerzuconych na treningach!!! Nie wiem jakie miałeś już doświadczenie z odżywkami ale jeśli jesteś zupełnym amatorem to proponował bym zacząć od monohydratu do tego tak jak napisałeś jakiś mega mass, bcaa i glutaminę. Co do treningu to ja robił bym po 9 12 [...]
Z ankiety wynika tak: Wiek: 24 Płeć: M Cel: redukcja Waga: 74-75 Wzrost: 180cm Poziom bf: nie wiem Duży... foto w linku. http://zapodaj.net/76bd445a95986.jpg.html http://zapodaj.net/ec8d5f6fa9461.jpg.html Aktywność wciągu dnia: w tym momencie mała, egzaminy na uczelni także się uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte [...]
Ale załóżmy że ktoś nie ma zamiaru brać hmb a tylko bcaa, wtedy te robione na zasadzie forumuły Colgana (z przewagą leucyny) są ok. ? SONBATY http://www.atleta.pl Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2003-01-30 07:54:45
[...] neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby. Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale są. Mija 2 tydzień. W pasie zgubiłem 2cm a waga skoczyła. Sugestia: 1) Białko 2) Jakaś typowa masówka (Mutant Mass?) 3) Vitaminki Po masie (siła): 1) Białko 2) BCAA 3) [...]
hymm z 5 lat trenowałem raczej siłowo głownie siłownia z czasem przerzuciłem się na to i tak juz jest z 3-4 lata ale z przerwami dalej trenowałem na siłce + studia sesja miałem przerwy lecz teraz właśnie myślę o jakiś zawodach i na jakiś czas chciałbym zwiększyć ilość treningów na 3-4 tygodni później zluzować do tego co teraz. Ogolnie mysle o [...]
Jak sięzaparłem to robiłem ze 3,4 razy w tygodniu rower rano, na czczo. Od 30 do 60 minut. Przed jazdą suple (glutamina, kreatyna, BCAA, HMB, D-Ribose, Tauryna) i potem jazda. Po jeździe normalne śniadanko. Długo nie wytrzymałem, ale poziom tłuszczu spadł o 1-1,5 procent, a waga wzrosła o 2 kilo - więc można.
Bcaa owszem przyda się ale t-100 słabo. Kreatynę kup raczej np taką: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam pojęcia 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie Cel to czysta masa mięśniowa. Ewentualnie lekko podlana tłuszczem i siła. Szukam mocnego suplementu. Nawet pochodne PH, myślałem o winku i oczywiście ścisłej diecie ale rok ćwiczeń to zawcześnie na takie uderzenie?
